如何保护宝贝们的视力~~~~~~

天比妈妈

         昨日，在群里听朋友们在聊练琴时的灯光问题。而巧一日，我看过一篇相关文章，无奈却再也找不着在哪里了，于是在百啊度啊……无果，没找着那个贴子是在哪个网站瞅见的。今天，就在此发个贴子，希望有经验的家长能多多分享自己的好办法！{:soso_e163:}

胖妈分享：
1、目前，胖胖的治疗中有四个环节，第一个环节就是你提到的焦点跳跃。还有一个眼球转动，就是颠乒乓球。另外我在中医治疗中看到一个，看视力表，相当于远眺的治疗，盯一行看大约十秒，一行行的往下看，直到看清楚了再往下看一行。胖现在的治疗中的三个环节，汇报完毕。最近是4.8了，期待着5.0的到来。
2、颠球的高度要高，让眼球足以在上下运动，有时候孩子为了能颠好，颠的高度比较小，眼球不运动，不行。颠100个就够了。

yu219分享：
为了宝贝的视力，大家加油啊！个人觉得颠羽毛球比乒乓球好点，乒乓球的速度太快了点，羽毛球应该正好，对不对呢？

天比妈妈分享：
用胖胖颠球的方法，大宝已经在家练了一段日子了。前日改正颠得过低的方法，现在颠得较高，也没以前速度那么快，好多了，个数少了一些，一次20+个吧，颠几次就OK了。建议打算颠球的宝贝，可以先练颠得较低的方法，待掌握到球拍与手颠簸的力度平衡，再提高度，不然颠起来真有点难。

【4种小方法缓解眼疲劳】
1.眼珠运动法:头向上下左右旋转，眼珠也转动；2.眨眼法:头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可；3.热冷敷交替法:一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷5分钟；4.看远看近法:看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，再看远方。

【猪肝（鸭肝、鸡肝等等均可）其实做法很多】
1、有一种最简单：就是买好的猪肝回来，先过一下热水，焯掉血水，然后和猪排或猪筒子骨类的一起煨上就好。煨好的猪肝再切成薄片，和大蒜或洋葱等一同大火爆下，起锅加上个人喜好的调料，这类猪肝和肉一起煨过，很香的。
2、猪肝好吃有一定的营养，但不可多食，一周一到两次便可。其实猪肝任何做法都没有肉丸猪肝汤好吃，这种做法猪肝鲜嫩，但此类做法容易煮不熟，猪肝里的细菌杀不死，所以建议煨或卤比较安全。

天比妈妈

（转）学琴的孩子如何保护视力

          近年来，孩子眼睛近视的越来越多，同时伴随着低龄化的趋势。
       据专家分析，主要是以下几大原因：(1）户外活动时间少；（2）看近处的时候太多；（3）灯光强弱不当；（4）图书、纸张印刷太“讲究”；（5）用眼时间太长；（6）学习写字坐姿不当，还有遗传、营养摄入等其它方面的因素。
       对于学琴的孩子来说，五线谱是每天必须要面对的，而且看的时间还特别长。学琴启蒙阶段的教材五线谱很大，但学到一定程度后，随着乐曲难度增加，“蝌蚪”变得越来越小。
      作为琴童的父母，该如何保护孩子的视力呢？
      1、配一盏高质量的护眼灯。大多数家庭在装修房子的时候都没有考虑钢琴摆放的位置，客厅的灯光满足不了孩子练琴的需要，而且孩子晚上练琴的时候较多，因此配备一款练琴专用的护眼灯很有必要。——这里很麻烦，没有说灯放在哪里？如何放？
      2、放大五线谱。小汤系列教材上面的五线谱比较大，但哈农和拜厄上面的练习曲的五线谱就小些。因此有必要将哈农和拜厄上的曲子复印放大，而且用纸也有讲究，不宜用办公用纸。办公用纸普遍较白，晚上反光强，容易晃眼睛。——这里有听过，纸张最好是85度本白纸。
      3、劳逸结合，合理安排练琴时间。练琴可以分时段进行，放学回家先练半小时，吃晚饭后再练半小时。中途可以休息，多看看远处的东西，让孩子眼睛得到充分的放松。——此法正是我们进行中，只是两次时间有时长些，但不会超过一小时！
      4、注意合理的营养，多到户外活动。有关研究表明，高糖、高蛋白及某些微量元素缺乏和近视眼的形成可能有关。另有研究发现发展成为近视眼的儿童在能量摄入、蛋白质、脂肪、维生素B1，B2和C、磷、铁和胆固醇等均显著低于未发展成近视眼组儿童。多参加户外活动，让孩子多看远的地方，控制看电视、看电脑的时间。特别是不要让孩子长时间玩IPAD。——吃是必须的。甜食少吃~~~
      5、定期检查，发现问题尽早治疗。学前的孩子视力还没完全发育好，视力水平在0.8——1.0左右。定期检查视力有助于及时发现问题。一旦发现问题，也要积极开展治疗。——学校都有每年检查，家长要关注~~~~

天比妈妈

继续搜的续：
       1、配备一款练琴专用的护眼灯很有必要。护眼灯既不能太亮，也不能太暗，以选用日光灯为宜，最好选用名牌产品。
       2、20岁以前的近视一般都是假性近视，是可以恢复的，只有先天因素的近视才是真性近视。那个时候学校的近视眼不多的，因为近视眼是少数，所以经常被当做外号叫，也多是营养不良和用眼过度造成的。今天的近视眼为何如此之多，是营养不良吗，不可能，体质下降和用眼过度应该是主要原因。学校错在作业量太大，导致用眼过度而近视，家长错在听信医生的话，过早佩戴眼镜。
       3、家长和孩子都要有一个良好的心态，家庭要有一个良好的氛围，不要经常在孩子面前提及自己的烦恼，不要经常责备孩子的行为，那样对于恢复不利。（不近视的孩子家长要注意预防，此为上上策）
       4、要有一个健康的身体，要有户外活动的安排，作息有规律，饮食搭配要合理，适当补充维生素A含量高的食物，适当做眼保健操，注意用眼卫生。（近视之后，此为上策）
       5、多了解一下相关知识，关注一下科技含量高的治疗、保健方案，适当补充一些优质的保健品。（中策）
       6、尽量不要做手术，少吃有副作用的中药或者西药，避免盲目求医。（下策）
       7、尽量在自然光线下看书和看琴谱，据说灯光很有讲究，有人说白炽灯好，避免灯光直射眼睛。

天比妈妈

继续搜的续：七种新视力习惯
       焦点跳跃和伸展视野的练习可刺激眼睛的营养输送，并运动对焦机制。眼球转动和眼球顺时针转动，可刺激眼球周围的营养输送，并改善眼外肌的控制。慢速眨眼可降低视压。紧压眨眼刺激眼泪的分泌。视力模糊区则经由改善对小处细节的视力，来增进视力的灵敏度。

1． 焦点跳跃
       有节奏地前后改变焦距，交替对焦在近处15厘米的物体和远处的物体，简单地注视你在单个物体所看到的最小细节。选用一根食指、拇指、笔、小饰物或者一件饰物来当近处的物体，使用交通信号灯或任何远在4.5米外的物体当远处物体，比如说一栋建筑、一棵树、一面广告牌或是一辆车。
       每两秒钟改变一次焦距，而且每一次换一个不同的远物来注视，保持近处的物体静止不动，而且别放太远，拿一把尺子来量，让你对15厘米的距离有清楚的概念，而且记得简单地注视你在单个物体所能看到的最小细节。如果你在室内做，可以运用任何房间对面的物体来当远物。举例来说，在电视插播广告间隙，改变焦距到你的拇指和电视荧光屏或是房间的角落。
2． 伸展视野
       伸直手臂拿住一个物体，比如食指、拇指、铅笔或小饰物，然后缓慢地深呼吸。当你吸气时，将物体朝自己移动，直到它碰到你的鼻尖；当你吐气时，将物体向外移，直到手臂再度伸直为止。当你随着呼吸缓慢地前后移动物体时，要保持注视物跟你的距离——从近至鼻尖到一臂之遥——间的变化，就好像音乐家在吹单簧管时做的手部动作一样。
       当你把物体移到靠近鼻尖，它会失去焦距，而且可能形成重复的影像，试着防止复视现象：当影像开始离开焦距或失去焦距时，尽可能慢慢地移动物体，同时注视你所看见的物体的最小细节。不要快速地做这项技巧。最重要的是尽可能保持单一影像停留在焦距中越久越好。当你把物体从你的鼻尖向外移开时，你的焦距同样也应该慢慢移动。近视者可能会发现，物体在接近鼻尖或在不到一臂长的距离时就失去焦距。则这一新习惯的原则是：无论什么距离，保持单一影像停留在焦距中越久越好。
3． 顺时针眼球转动
       注视一个正前方的物体，而且想像你站在一个巨大的时钟前。时钟的中心就是那远处的物体。保持你的头和肩膀不动，然后小心地移动你的视线，从9点钟的方向出发，同时试图看到你的左耳。保持你的眼外肌完全伸展几秒钟，而不要特别地去注视任何物体，然后视线回到正中央的那远处物体上。
       现在小心地移动视线，改从10点钟的方向出发，好像你正试着去看见左耳上方稍高处，而且温和地伸展眼外肌几秒钟，然后视线回到正中央的那项远方物体。接着再从11点钟的方向出发，然后视线回到正中央的那远处物体上。别快速的做这项技巧，继续慢慢地按照以上方式顺时针转动眼球，小心地移动视线，假想视线正从某一点钟的方向出发，伸展眼外肌，然后视线回到正中央的那远处物体上。
       做法是：9点钟方向/伸展—>正中央—>10点钟方向/伸展—>正中央—>11点钟方向/伸展—>正中央—>12点钟方向/伸展—>正中央……，依此类推，重得上述动作。
4． 眼球转动
        慢慢地转动你的眼睛，完整地转一次360度，起初正着转，然后反着转。保持眼外肌在所有时间内完全伸展，不要很快地做这项技巧，最重要的是协调和控制，因此专注在缓慢平稳的眼球转动，而不会不顺畅或是特别注视其他物体。
        关于顺时针眼球转动和眼球转动，有一些要注意的事：虽然你应该尽量伸展你的眼外肌，越远越好，可是别猛力地扯直或僵硬地伸展，那样你会看到闪光。如果发生这种情况，表示你在压迫你的视网膜，这点对近视者来说格外重要。治疗的目标是要发展能够平顺地控制眼球移动的能力，而不是锻炼强壮的肌肉。所以把注意力放在力量的控制上，不要做过头了。
       如果你晕车、晕船的话，你可能会发现，顺时针眼球转动和眼球转动这两项技巧会让你头晕，如果发生这种情况，用你的双手盖住眼睛，而且在手掌下睁开眼睛来做这两种练习。
5． 慢速眨眼
       缓慢的深呼吸。当你在吸气时，不要特别注视任何东西，只要做一些普通的眨眼动作并尽可能地吸气。当你吐气时，闭上眼，放松，慢慢的把所有的空气排出你的肺，并且在心中默念着：“放松！放松！放松！”当吐气时，你的眼睛不要做任何事。不要移动或压紧眼睛。只保持轻轻地闭着，放轻松。呼吸及慢速眨眼要反复作。
       做法：吸气/ 睁眼—>吐气 / 放松—>吸气 / 睁眼——>吐气/放松—>吸气/睁眼—>吐气/放松，依此类推，重复上述动作。
6． 紧压眨眼
       紧压你的眼皮，让它紧紧地闭着，从一数到三，然后大大地睁开你的眼，并眨几下，再紧紧的闭一次，接着再睁开。继续交替地紧压眼皮和睁眼。在几次的紧压和眨眼后，由于泪液的产生，你的眼会觉得很舒适很湿润。只用眼皮肌来做这项技巧，不要皱眉，不要挤压前额肌或眼睛周围的肌肉：挤—>睁开—>挤—>睁开—>挤——>睁开……，依此类推。
7． 视力模糊区
       慢慢地运转你的视线，绕着远处模糊物的边缘，沿着它主要的轮廓转。不要只注视着轮廓，而是移动眼睛和用视线描绘出边缘。例如，如果你近视，注视树和沿着朝向天边的叶子轮廓视描，就像你在探查角落和缝隙一样。如果你是老花或远视，远物可能就比较清晰，把以你就很近地拿着一个小饰物，这样你看它就是模糊的。
       这样做几分钟后，小心地研究被注视物的小细节，试着去确定它们的确切形状。然后试着看更小的细节，直到你知觉的极限。例如，近视的人应注视一丛树叶和试着分辨出每一片。老花或远视的人则应注视近物表面上的细节部分，例如金属物品上的标志或纹理。不要眯着眼看，或利用任何其它手段。要以平静、放松、沉静的视力去看，和小心的描绘出最小、更小的细节。

选自《30天轻松改善视力》

天比妈妈

继续搜的续：
       1、黑白强色对比，对孩子的视力不好，所以盲弹得习惯要养成，让孩子尽可能少用眼睛看黑白键；
       2、现在的钢琴书整体在改变，字体变大了，但是页面的底色往往是雪白的，雪白的底色容易引起视力疲劳，因此将琴谱放大在A3的绿色纸张上会更好；
       3、台灯选择很关键，一是要选择大品牌的护眼灯；
       4、台灯摆放很关键，灯头要可调节，调整在能将灯光打在谱面上而打不到眼睛上，因为灯光长期照射眼睛也容易引起视力疲劳；
       5、钢琴摆放也有讲究，如果钢琴的背面临窗而放，孩子白天练琴时眼睛会受到户外强光的刺激，看谱子反而不清楚了；
       6、过度陪练也容易引起视力疲劳。如果把看琴谱比作看文章，我们是不会一个字母一个字母盯着看的，而是按乐句甚至段落来看的。琴童练琴到了一定阶段，他们也不是一个音符一个音符的看，他们更多是看乐句和规律。这个时候，家长应该放手让孩子自己练习，因为不弹琴的人虽然每天陪伴左右，是没有手指感觉的和练琴惯性的，这个时候继续陪练容易陷入细节，过度细致也会导致用眼疲劳，同时还会让孩子缺乏乐句感。

天比妈妈

继续搜的续：（转）儿童健康科普知识

改善儿童视力发育的食物

       小博士：“说到孩子近视，人们大多会归咎于光线太暗或太强、看电视、玩电子游戏机、看书写字姿势不正等。但科学家的最新研究表明，三餐食物安排不当也是一个不可忽视的因素。”
　　小云：“是吗？孩子的视力还和饮食有关系啊？”
　　小博士：“是的。为避免孩子过早戴上眼镜，除了供给丰富的蛋白质和维生素以外，还有几种食物是不可缺少的。”
　　小云：“你能具体说说吗？”
　　小博士：“好的。我们一起看看资料吧！”
　　小云：“好的。”

　　能改善儿童视力的食物：
　　1．含钙食物：钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来。然而医学专家指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。其科学依据是：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其“液压”就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。缺钙可使眼球发育异常而形成近视。
　　常见的含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。
　　2．含铬食物：铬也是人体必需的矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50~200微克。
　　常见的含铬食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等。
　　3．硬质食物：经常给孩子吃有一定硬度的食物来增加咀嚼吃力频率与力度，这样可促进小儿视力的发育。这是因为咀嚼吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。
　　比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。


继续补充下：
       不要给孩子吃太多的甜食：过量甜食可使体内大量的碱性物质、维生素B1消耗掉，从而造成幼儿视力下降，甚至会引起视力发育不良。过量的糖会导致体内微量元素铬的储存减少。铬元素主要在粗粮中，如果父母不讲究食物的营养搭配，长期给孩子吃精制食品，孩子体内就会缺少铬。缺铬的结果能引起血液渗透压的变化，进而导致眼睛晶状体和房水渗透压的变化。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水便会经过晶状体囊进入晶状体，促使晶状体变凸，眼的屈光度随之增加而出现近视。
　　多吃硬食视力好：视力是由相当于透镜的水晶体根据脉络膜组织活动进行调节的。倘若面部肌肉力量不十分发达的话，会对视力产生影响。随着食物软化倾向的出现，孩子们的下颚越来越不发达，由于牙齿缺乏应有的锻炼，致使牙齿排列不整齐，上下牙齿咬合关系不完好。如果在日常饮食生活习惯中长期不咀嚼，面部的肌肉力量就会逐渐变弱，水晶体的调节机能就不能很好地工作。因此，鼓励孩子吃些硬食物，可加强孩子下颚的锻炼。
　　蛋白质：缺蛋白质视力极易疲劳，蛋白质是细胞的主要成分，儿童要摄入足够的蛋白质，尤其是动物蛋白质。瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有蛋白质。
　　维生素A：含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。
　　维生素C：它是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等维生素C含量最高。
　　丰富的钙粉：对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量。
　　维生素B1：维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。有这方面问题的孩子，可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
　　枸杞子：具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡罗卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。枸杞子的三种食疗配方：
　　1、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象；
       2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮；
　　3、枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。
　　维生素E：具有抗氧化作用，可抑制晶状体内的过氧化脂质反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，对治疗某些眼病有一定辅助作用，但儿童不宜单纯服用维生素E，要通过膳食来补充。豆油、花生油和香蕉中的维生素E含量均较高，是饮食中维生素E的主要来源。

天比妈妈

继续搜的续：用日常膳食如何改善视力？

简介：
        注重饮食对孩子的视力是很有效的，测测葆对孩子的饮食做也做出了研究，家长们可以借鉴一下，比如做什么的早餐和什么类型的饮料，下面给关心孩子视力家长们出几道食谱吧！
工具/原料：
      鸡蛋、牛奶、猪肝、核桃
步骤/方法：
       早餐：鸡蛋1个、牛奶一杯将鸡蛋打碎，搅匀。待牛奶（奶粉冲拌也可）煮沸后，倒入鸡蛋，滚起即收火。
       注意不能吃生鸡蛋，因为生鸡蛋不易被人体消化和吸收。也别将鸡蛋煮老，因为吃了烧煮太过的蛋白质类食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身体里的钙代谢发生异常，也会造成缺钙。
       另外应注意不放糖，因为吃糖过多也会引起体内钙代谢不平衡，血钙降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜较好。
       说明鸡蛋和牛奶皆是营养佳品，含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。无机盐中钙和磷丰富，维生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白质具有全部必需氨基酸。这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养，可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。

天比妈妈

继续搜的续：

猪肝羹配料：
       猪肝100克鸡蛋2只豆豉、葱白、食盐、味精适量
       制作：猪肝洗净，切成片。置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。
       说明：鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物。猪肝含维生素A较多，可以营养眼球，收到养肝明目的效果，适用于儿童青少年性近视（兼用于远视的食疗）。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。

琳琳

天比妈妈真是个大好人啊，太实用了

大雨妈妈

正是琴童们需要的。太给力了！