女性要提醒自己每天保持好心情

zhangyuyin1973

用快乐美容，绝无副作用”，“和漂亮的女性交往养眼，和快乐的女性交往养心。”这些话出自某时尚杂志。世界卫生组织曾经提出健康有4大基石之说，认为健康由合理膳食、适当运动、戒烟少酒、心理平衡4个奠基石组成。其中合理膳食占25%，适当运动和戒烟少酒合占25%，剩下的心理平衡独占50%。可见心理平衡对于身体健康的重要性。

      每天保持好心情，是女性不容易被衰老袭击的关键。心理学家认为，乐观积极的心态更益于身体健康。乐观主义者看待事物积极向上，因此总能保持充满活力的精神和平和舒畅的心情，自然可以将有碍身体健康的不利因素都远远抛开。

      女性心思细腻，内心敏感而脆弱，心理免疫能力要比男性低很多，更容易患上一些心理疾病。所以女性更要学会调节自己的情绪，知足常乐，提醒自己每天保持好心情，让内心处于一种宁静祥和的平衡状态，方能拥有健康的身体和心灵。

爱发怒，衰老快
       经常发怒的女性，容颜衰老得很快。我们可以发现，人在暴怒的时候总会脸红脖子粗，血管急剧扩张，中枢神经对血管的调节功能失调，致使头部、颈部大量充血，在怒火经常性地刺激下，面部肤色将会变得暗淡无光，细胞角质老化和肌肉松弛速度加快，出现皱纹。所以脾气暴躁的女性更容易衰老。

坏心情，病魔领路人
       现代医学研究发现，癌症好发于长期焦虑、苦闷、沮丧、压抑等情绪紧张的人群。精神因素虽不能直接致癌，但它却以一种缓慢持续的刺激来降低机体的免疫力，增加癌症的发病率。具体来说，即恶劣情绪通过对神经生理、内分泌和免疫系统的刺激，致使肾上腺素质质酮等分泌增多，再通过血液循环来破坏人体免疫功能，导致正常发生癌变。在一项胃癌患者的配对调查中发现，患者大多不够乐观，总爱生闷气。所以说，坏心情就是病魔的领路人，保持积极乐观的心态，方能身心健康。

zhangyuyin1973

续：快乐---永葆年经的至上法则
      “笑一笑，十年少”，笑能促进脸部和身体的血液循环，使眼睛明亮有神，脸颊红润有光泽。笑容不但是女性绝佳的美容剂，还有瘦身的效果，一次放声大笑相当于运动几十分钟，并且还能够帮助大脑释放一些能使心情放松的化学物质。所以，每天提醒自己多笑几次，可以永远年轻。
         在生活中多注意一些令自己精神愉悦的东西，如壮观的日出、静谧的夕阳、美丽的野花、青翠欲滴的小树、可爱的小动物、漂亮的衣服等，或者多回想一些愉快幸福的往事，这些都有利于体内血清素含量的提高，从而让心情愉悦。
        珍惜与闺中密友的关系。好友多的人更容易消除紧张压抑的心理状态，患病的概率也较小。良好的人际关系和友谊有助于人宣泄自己的不佳情绪，获得朋友的理解与帮助。这就是心理学上“心理呕吐”的方法。经常与好朋友交心聊天，把不顺心、不如意的事情向好友倾诉一下，便能很好地梳理、调节自己的情绪，舒缓压力，收获一个好心情。
        多运动。身体在运动过程中会释放出内啡肽等物质，能够促进大脑神经兴奋，有效地减轻精神压抑和烦闷感，让人感觉充满自信与活力。
       保证良好的睡眠质量。睡眠不足容易导致人精神委靡不振，烦躁不安，使人在处理问题时也不能冷静从容。保持良好的作息时间和饮食习惯，能提高睡眠质量，令人第二天精神饱满，精力充沛。
        早上醒来时，不要立即起身穿衣服。不妨先做几个简单的伸展运动，慢慢转动头部和脖颈，活动一下肩膀和四肢，做几个深呼吸，伸个大大的懒腰之后再起身，全身都会感觉特别舒服。
        早餐是一天精神活力的源泉，一定不要马虎对待。早上早起一会儿，给自己做一份营养又可口的早餐，这将保证你一天精力充沛。
       多点时间陪伴家人。一个人的情绪是否稳定、积极而乐观，与家庭幸福紧密相连，家庭幸福与否是一个人快乐程度的最佳测量标准。家庭成员间多沟通、相互关爱、相互勉励，最容易使人体验到幸福和快乐。
       保持健康平和的心态。克服妒忌，学会欣赏；不要多疑，学会自信；知足常乐，郁闷之时进行积极的自我暗示。
       快乐心情吃出来

zhangyuyin1973

续：深海鱼。有研究指出，鱼油中的W-3脂肪酸，与常用的抗抑郁药有着类似的作用，它能帮助身体分泌出更多的能够带来快乐心情的血清素，减轻人的心理焦虑。
       香蕉。香蕉不仅美味可口，它还含有一种叫做生物碱的物质，可以使人振奋精神、提高自信心。而且香蕉还含有丰富的色氨酸和维生素B6，这些都能帮助身体制造血清素。
      葡萄柚。葡萄柚富含的维生素C不仅可以增强身体抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺和肾上腺素等“愉悦因子”的重要成分之一。
     苏打饼干和全麦面包。这些复合性碳水化合物中所含的微量矿物质，能够有效改善情绪。
     樱桃。樱桃中含有一种叫做花青素的物质，它和阿司匹林一样能够起到消炎止痛的作用。IT工作者长期面对电脑，常常出现头痛、肩颈肌肉酸痛等不适，多吃点樱桃有助于改善症状。
     南瓜。南 瓜富含铁元素和维生素B6，这两种营养素可以帮助身体贮存的血糖转化为葡萄糖，为大脑提供养分。常吃南瓜，对于维持人体旺盛精力、预防心脏病、抗老化都非常有效。
    牛奶。牛奶有镇静情绪的作用，有助于缓解紧张、暴躁和焦虑的情绪，对于女性特别有益。缓解经期 综合症。
    鸡肉。如果体内缺乏维生素B12，就容易出现身体疲倦不堪、贫血、食欲不振、记忆力衰退等症状，而鸡肉中含有丰富的B12，有助于保持神经系统健康运转， 消除烦躁不安的情绪。

新新妈妈

每天都要有好心情

炀炀妈妈

要学会自我调节{:soso_e128:}

zhangyuyin1973

新新妈妈 发表于 2012-11-17 20:05
每天都要有好心情

每天都要有好心情.很难做到哟。

zhangyuyin1973

炀炀妈妈 发表于 2012-11-17 21:19
要学会自我调节

说的好，要学会自我调节。

天比妈妈

做不到！我经常和大宝说：“你其实最幸福！想笑就笑，想哭就哭。不象我，为了某某人，还要在明明生气的时候，努力强颜欢笑……”他也不知道是真不明白还是装傻，瞪个大眼睛问我：“为了谁啊？”我汗~~~~~~~~``{:soso_e127:}
所以，我感觉吧，想生气的时候，忍着不发出来，也许也会有危害吧~~~~~~~~~~~{:soso_e154:}

毛毛虫

怎么觉得像是预防早更的感觉呀！{:soso_e120:}

毛毛虫

说真的，女性如果能管理好自己的情绪对家庭和孩子是很重要的。我发现只要我不生气，不发火，不对什么什么有要求，不表达我的不满意，我们家的气氛就非常融洽。{:soso_e112:}