（转）春节聚会饭局多 如何巧妙养护肠胃

天比妈妈

春节聚会饭局多 如何巧妙养护肠胃

2013年2月1日09:56　39健康网

       春节已经一天一天临近了，这个时候我们也是有各种饭局的，往往这个时候我们都是会忽视我们的肠胃的，所以我们很多人在春节过后肠胃都是会出现问题的，那么我们春节的饭局上如何保护肠胃呢?

1、不要打乱生活规律
       有“三高”隐患的人群在节日期间注意不能时常熬夜，勿不按时吃早餐，常吃零食、吃得过多和过油腻、过量饮酒、过量吸烟等，会改变正常的生活规律，必定影响到“三高”指标

2、定量主食，阔别高脂肪
       定量吃主食，烹调尽量使用蒸、煮、炖、拌等方式，还要警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂及奶制品等。

3、绿色蔬菜补充纤维
       丰盛的饭局看似各类菜色都有，似乎可以满足身体所需的各种营养成分。其实不然，膳食纤维就在你咀嚼大鱼大肉的过程中慢慢流失了。许多人参加饭局之后就会出现便秘或排泄不顺等情况，这就是因为膳食纤维摄取不足。所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。

4、清淡食物配粗粮
       每次饭局后，一日三餐最好适量增加玉米、燕麦等成分，并要注意增加深色或绿色蔬菜的食用比例。同时，多喝粥和汤水，其中以小米粥最养肠胃。当然，光 吃粗粮也确实容易饿，不如再来点又好吃又助消化的食物，常言道“好吃不过饺子”，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，馅又包含多种蔬菜，再加上使用 蒸、煮之类的烹调手法，自然不用担心油脂，一举多得。

毛毛虫

谢谢分享{:soso_e163:}

琴缘

春节渴望小米粥啊！{:soso_e124:}可是很难喝上。谢谢分享。

炀炀妈妈

小米粥可以晚上找个炖锅炖上，早晨起来就可以喝喽，再配上点小菜，可爽了呢

zhangyuyin1973

我天天喝小米粥。

新新妈妈

谢谢分享

梦媛

貌似春节很容易吹气球{:soso_e141:}